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これも老化なのかしら

日常
10 /26 2018
yotatowatasi

ヤフーニュースに女医の西川史子さんが足底筋膜炎と
私も以前歩いていて足裏が痛くなった事があったのだけれど
急に痛みが消えたりしていたので気にせずに
ニュースを観てそんな病名があるのかと知り検索

足底筋膜炎

原因
「運動不足から急な運動」
足底腱膜が加齢によって硬くなり、そこに運動により負荷がかかりすぎる

「走ったり飛んだりしずぎ」

「加齢」
土踏まずの状態がありすぎても無さ過ぎても(偏平足)

「立ちっぱなし」
過剰な負荷によるむくみなど血流悪化により回復力が乏しくなる

「足首固さ」
足首で衝撃を吸収出来ないと足底に負荷

「症状」
足裏のかかとより前部分の痛みが強くなったり軽くなったり

「ケア」
ストレッチ:足首を直角にし、親指を手前に引っ張る
マッサージ:かかとの前部分から指に向かって

最近は痛くなっていないと言う事は
夏に歩くのサボっていたからなのかしら
でもそれでは老化に伴って足底腱膜が固くなってしまうだろうし

無理してはいけないけれど動かさないのもいけないなんて
難しいですよね

DSCN3521.jpg

ぼくはほどほど考えて散歩Uターンしてるですよ

そうなの!?

DSCN3522.jpg

みんなも無理をしちゃダメですよ

DSCN3523.jpg

肉球プニプニマッサージしてみるです

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コメント

非公開コメント

おはようございます(*≧∀≦*)

加齢の為に足が・・は私の膝もですよ
元々運動不足の上に立ったり座ったりで
膝に負荷がかかった為に半月板や靭帯を
痛めた上に今度は軟骨まで磨り減り
まだ痛い思いをしています(´▽`;)ゞ

加齢により起こる痛みなら
普段から適度な運動をする事も
大事ですよね
ママさんその後痛みは無いですか?
お互い体を労らなくちゃ!!ですね

日に日にどこかが衰えていく。
痛みを感じてトホホって(苦笑)
ある程度の年齢になったら適度って言葉が
大切なのかもです。
よたろう君みたいにほどほどね(笑)

おはようっ
私、全く今、運動していないから、
突然運動したらやばいってことよね。
気をつけなくちゃっ
って言うか、運動しなくちゃいけないよねぇ~
よたちゃんママンみたいに水泳したり、
ラジオ体操したりしているのが本当は一番いいんだけど、
なかなか難しくて・・・汗
よたちゃん、Uターンはそういうことだったの?
なんて、それは屁理屈だったりするよねぇ~(笑)

よたママさんおはようございます♪

足底筋膜炎、痛そうですね・・・
使わなくてもダメで使い過ぎてもダメで難しいですね

でも無理はしないことが一番ですね☆

よたママさんも無理しないでくださいね!

よたろうくんすごいね♪

私が、今気にしていることは
手首の骨折なんです。
片手で支えて床に座ったり立ったりするとき
手首が90度に曲がるんだけど
ぽきっていかないか、はっと思うことも。
彼言って色々なところに不具合出るわね。

足底筋膜炎、、、
夏以外は日に2、3度20分程度の散歩とテレビ
録画でラジオ体操をしていますが時々土踏まずあたりが(-_-)/~~~ピシー!ピシー!と痛みます
なんだか切れるのではと
これは歩いている時より家の中でが多いのですが、これもそのうちなのかな・・・
3か月で9キロの減量しました
嫌いなお肉(脂身のないヒレや鶏肉)も食べるようにして必ずキャベツかレタスブロッコリーもしっかり摂ってお菓子類をやめました
もう一生分のお菓子は食べつくしましたから
膝も少しは痛みが減りましたが歩きすぎるとかえってダメですね
天気に左右されるのは仕方ないですが体が少し
軽くなりました。でも誰も気づかないって^_^;

よたママさん、こんにちは。
ずっと水泳や長いお散歩をされていたよたママさんでもそんな症状が起きてしまうのですね。
私も年々、前の年と体の'勝手が違う’ことを気づかないフリをしながら過ごしていますが、今日の記事もとても参考になります^ ^;
運動不足で体の機能が衰えて、それで運動するとどこかが痛くなって運動を止めてしまうという悪循環に陥っています-.-;
最近はよく足がツルようになってきましたし、まずはこのストレッチから始めてみます。
貴重な情報をありがとうございます!
よたママさんもよたろうちゃんも、私もうちの仔たちも、
無理せずにゆっくり、歩みを止めずにがんばりましょうね。

寒くなってきたから
寝ているときはちょっとのことで
足がつっちゃう私です

何でも老化のせいにされたら嫌だけど
確かにぼんやりさんも老化のせいと思いたい
決して昔からではないはず(笑)

どこが痛くても嫌だけど
足が痛いと動くのが嫌になっちゃう

足首は一日100回程度手の指を足の指に入れて回したりいいとエクササイズしている友達が言ってたけど固くて痛くてできないわ

今はお風呂の中で指を開くのはやってる

トト母さんへ

こんにちは(*^-^*)
体のすべて老化はしているのだけれど
老化で片付けられてしまうのは辛いですよね
筋力つける為に運動しろ
したらしたでそれが疲労になってしまうなんて"(-""-)"
私は夏に暑くて歩かなかったせいか
痛みは全く無く忘れていました
思い返すと痛かった頃はウオーキング10キロとかしていた頃だから
歩きすぎたのかしら
トト母さんも早く痛みが無くなるといいですね
コメントありがとうございました(^^)/

山猫さんへ

こんにちは(*^-^*)
日に日に衰えているのかしら
でも現実そういう事なんですよね(涙)
適度、その匙加減って難しいですよね
若いつもりでいるし今まで通り歩いただけで痛くなるなんて
悲しいーーー
ほんと、よたみたいにほどほどで運動やめます
でもよたってほんとにほどほどにしているのかしら
怠けているだけに思えるんだけれど
コメントありがとう(^^)/

空天ままちゃんへ

こんにちは(*^-^*)
そう、いきなり始めたり頑張りすぎたりはいけないみたいね
少しずつよ~
誰でも確実に高齢者になるわけで
気持ちは若くても肉体は老化
日本人は腰やひざはかなりの確率で痛みが出るみたいだから
少しずつでもやれる時にした方がいいよ
私も腹筋は1日おき位に思い出してしてるの
よたのUターン、ほどほどと考えているとは思えないわ
ただ寒かったり暑かったり暗かったり、それだけだと思うー
コメントありがとう(^^)/

クルーズママさんへ

こんにちは(*^-^*)
西川史子さんは歩けなくて仕事をキャンセルしたそうですよ
足も腰も歩く時痛いのは困りますよね
どこが痛くても辛いですが移動できないのは尚更
そうです!無理はいけません
楽しく運動して体を動かして
その後ランチやおやつ、うっ、それで帳消しにはならないよね(笑)
よたの様にほどほど、見習わなくちゃです
コメントありがとうございました(^^)/

maririnhahaさんへ

こんにちは(*^-^*)
手首も転んだ時に骨折ありますよね
私も立つ時手で支えたりしますよ
まだ大丈夫だと思いますが
知り合いの人車のシートベルト
急ブレーキで肋骨骨折されました
カルシウム摂って骨も強くしておかないといけないですね
老化ってこういうことなんですね
コメントありがとうございました(^^)/

しゅうさんへ

こんにちは(*^-^*)
しゅうさんも歩くのと体操されていますか
私もそれだけはしようと思っています
>土踏まずあたりが(-_-)/~~~ピシー!ピシー!と痛みます
もしかしたらそれかもしれませんね
> もう一生分のお菓子は食べつくしましたから
そんなに食べたんですか~(笑)
いやいや3ヶ月で9キロはすごいです
気付かない事なんて無いと思います
きっちり摂生されたしゅうさんさすがです
見習わなくちゃ
コメントありがとうございました(^^)/

ぽこぽこさんへ

こんにちは(*^-^*)
なんだか最近老化、健康の話題が増えました
私もありますよ
ただ人の話を聞くと軽い様な気がするので
多少は今までの運動が助けになっているのかなあと
思ったりします
長続きする事は難しいけれど
負担にならない程度に体を動かして続けるのが大事ですね
そうですね、よたもほどほどにしているなんて言っていないで
もう少し頑張って歩く事続けて欲しいなあ
コメントありがとう(^^)/

きりさんへ

こんにちは(*^-^*)
私は足つったのは数えるくらいで5回位かなあ
寒くなるとなりやすいのかしら
痛いよね~
お医者さんに老化と言われるとどうもできないもんね
また自分自身も老化のせいにしてはいけないし
人間の体って歩く事から肩腰手足細部まで
いろんなストレッチしないといけないのね
> 足首は一日100回程度手の指を足の指に入れて回したりいいとエクササイズしている友達が言ってたけど固くて痛くてできないわ
私もそれやってみますー
コメントありがとう(^^)/

足裏、私も痛くなることがあったわ。
剣道とかダンスをしてたときには無かったから、私の場合は運動不足になるとダメなのかな。
でも自分では判断つかなくて困るねー。
ウォーキングにしろなんにしろ、天気がいいから時間があるからといって無理はせずに、少しずつ距離を伸ばすのがいいんだろうね。

よた君、よた君のママさんこんばんは(#^.^#)
昨日の体操教室で、たまたま先生が、一日2万歩歩くのは最近の概念では歩き過ぎだそうですよ‼と仰っていました。
※最も、2万歩なんてなかなか歩けませんよね💦

折角運動できても、使い過ぎになって来ると却って逆効果になるんでしょうね。
いずれにしても、年齢に合った体の動かし方を考えてやれば良いってことかな?…と。

そして、運動後は、マッサージで疲れを癒したら良さそうですよ‼
この体操教室でも、全身マッサージをするんです。
足の指を一本ずつ回したり、引っ張ったり、指の間や土踏まずなど…。

通うようになってから、身体がスッキリ整ってきているのがよく判ります!
でも、まだやり方が今一つ判っていません。(^^;ちゃんと出来る様になったら、またこっそりご報告しますね~!(笑)

雪太郎さんへ

こんばんは(*^-^*)
雪太郎さんもあったの?
使いすぎてもダメ運動不足もダメなんて
自分ではわからないよね~
調子良いとついついたくさん歩きたくなるし
友達と一緒だともっと歩けるし
気候によってはよたじゃないけれど歩きたく無く
家にいたいしね
そうね、気分的にも肉体的にも軽めに継続するのがいいのかなあ
でもつい休んじゃうー(汗)
コメントありがとう(^^)/

まめ太くんのおかさんへ

こんばんは(*^-^*)
> ※最も、2万歩なんてなかなか歩けませんよね💦
あはは、確かに2万歩は無理よね~(笑)
そうそう、年齢に合った運動
そうはいっても個人差あるし、難しいですね
マッサージって自分ではなかなか出来ない事無いですか
家での体操やストレッチの後に流れでやればいいのですね
> 足の指を一本ずつ回したり、引っ張ったり、指の間や土踏まずなど…。
⤴ やってみます
はあい、こっそりの報告でも全国に向けてでも待ってますね
コメントありがとうございました(^^)/

こんばんは( ´ ▽ ` )ノ
そんな病名があるのですね~
先日の健康診断で、乳がん予防には
毎日適度な運動をした方が良いと言われ
頑張って歩かなきゃ!と思っていましたが
頑張って足を痛めてもイヤだなー(。>_<。)
気をつけなくちゃ。
よたくんのあご乗せ写真めっちゃ
可愛いです!!

るぃコハままさんへ

こんばんは(*^-^*)
そうなんですよ、私も初めて知りました
人間は運動をしないといけないみたいですね
老化すれば特にみたい(>_<)
適度な運動ですね
私はまあ多分やりすぎるほどの体力はもう無いと思うので
大丈夫かな
よたの言うようにほどほどでいきましょう
よたの顎乗せ顔、私も大好きな姿です
コメントありがとうございました(^^)/

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鍵コメ Pさんへ

こんばんは(*^-^*)
やっぱり自分も老化しているんだなあと
鍵コメさんも足裏痛くなった事ありますか~
私も今まであれは何だったのかなあと不思議に思っていました
まさかそういう病名があるとはびっくり
ねっ、病院で動かしすぎも動かさないのもダメなんですよ
と言われたらどっちにせー言うんや~、なんて言いそうよね
そうそう、よたの言うようにほどほど休憩しましょう
今もほどほどかもですが(笑)
コメントありがとうございました(^^)/

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鍵コメ I さんへ

こんばんは(*^-^*)
鍵コメさんもあったのですね
足の裏なんて聞いた事無かったので私だけかと思っていました
足が痛くなった頃はウオーキング10キロ以上のを数回していたので歩きすぎだと
多分歩き方も悪いのかもです
よたのUターンは我儘だとばかり思っていたのですが
そうでも無いかもです~(笑)
そうね、若い頃はたくさん歩かせましょう
よたは今年の夏位から、昨年は皆勤賞みたいに公園でラジオ体操付き合ってくれていましたから
歩道橋も途中でギブアップするのもこの夏位から
一気に老化が来た感じです
ワンコ共々お互いに頑張りましょうね(^^)/

よたママ

yotatowatasiへようこそ!
2007.4.20頃生まれ、2.6㎏
預けられ預けられ今のおうちにやって来た僕よたろう
2013年の1月壊死性髄膜脳炎と診断され、長生きは出来ないかと思ったけれど元気です。2018年8月に右目、11月に左目の光を失ったけれど、今まで通りの生活を続けているよたとママの記録です。